Berita Manto Pengen Sexy Lakukan Latihan ini Di Rumah

Berita Manto ~ Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, langsing dan seksi tidak harus selalu ke gym namun dapat di lakaukan juga di rumah. Nah kali ini admin Berita Manto akan membuat artikel tentang beberapa gerakan senam yang dapat menyehatkan tubuh, membuat tubuh kjdai sexy dan langsing.

Dengan dirumah kita dapat melakukan terbaik yang dinamakan dengan body weight training. dimana metode ini tidak memelukan alat apapun di dalam latihannya.  Yang anda butuhkan adalah kemauan yang kuat dalam menjalankan latihan ini.  erikut 6 bodyweight training terbaik yang berguna melatih tubuh bagian atas hingga bawah Anda secara merata, demi mendapatkan tubuh kencang, seksi, sekaligus ideal.

1. Push Up

Tahapan Pelaksanaan:
*Posisi tengkurap
*luruskan badan dan kaki
*regangkan tangan selebar bahu
*Tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai
*Kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan
*Ulangi 10 repetisi

Ikuti cara latihan Push up di  TV Manto

2. T-Stabilization

Tahapan Pelaksanaan:
*Berbaring miring
*Tubuh bertumpu pada tangan kiri dan kaki kiri
*Tangan kanan sejajar tangan kiri hingga membentuk huruf “T”
*Tahan selama 5 detik
*Ulangi secara bergantian untuk sisi yang lain

Ikuti cara latihan T-Stabilization di  TV Manto

3.  Prisoner Squat

Tahapan Pelaksanaan:
*Berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka
*Kedua tangan berada di belakang kepala
*Turunkan tubuh hingga posisi jongkok (squat)
*Kembali ke posisi semula
*Ulangi 10 repetisi

Ikuti cara latihan Prisoner Squat di  TV Manto

4. Mountain Climber

Tahapan Pelaksanaan:
*Posisikan tubuh seperti gerakan push up
*Kedua tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan
*Ganti posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat (Lihat gambar)
*Lakukan selama 2 menit

Ikuti cara latihan Mountain Climber di  TV Manto

5. Walking Lunges

Tahapan Pelaksanaan:
*Berdirilah dengan tangan di pinggang
*Ambil satu langkah ke depan dengan kaki kanan
*Tekuk kaki kanan sampai membentuk sudut 90 derajat tanpa menggerakkan kaki kiri
*Berdiri kemudian langkahkan kaki kiri ke depan dengan gerakan yang sama
*Lakukan gerakan ini untuk kaki kanan dan kiri sambil melangkah
*Lakukan selama 2 menit

Ikuti cara latihan Walking Lunges di  TV Manto

6. Jumping Jack

 Tahapan Pelaksanaan:
*Berdiri tegak
*Kedua tangan di samping tubuh
*Lakukan lompatan kecil dengan membuka tangan ke atas dan kaki ke samping
*Kembali ke posisi semula
*Lakukan selama 2 menit

Ikuti cara latihan Walking Lunges di  TV Manto

Demikian 6 metode latihan  bodyweight training yang di lakukan dirumah.  Imbangi latihan di atas dengan pola makan tinggi protein dan rendah lemak untuk hasil terbaik.

Mandiritogel ( ManTo )

Mandiritogel ( ManTo ) merupakan Agen Judi Togel Online Terbesar dan Jelas WDnya.......!!!!!!!!.
Mandiritogel ( ManTo ) Menyediakan 7 pasaran terbaik dan juga menyediakan permaina Live casino.
Mandiritogel ( ManTo ) Memberikan Diskon 2D, 3D dan 4D sampai dengan 65% dan Bonus Refferal 1%

Untuk informasi lebih lengkap hubungi kami di
www.mandiritogel.com
pin bb : 2B52CE7A
Ym  : cs_mandiritogel01
line@ : https://line.me/ti/p/%40nau8231h

ikuti prediksi harian kami dan result semua pools di
Face book 1 : https://www.facebook.com/mantomandiritogel/
Facebook  2 : https://www.facebook.com/mandiritogel.info/